Фигурные тесты для проблемных зон. Советы опытного тренера.

С чего начать тренировки? Нина Радзиевская, директор “Школы здорового образа жизни”, советует первый визит в фитнес-клуб посвятить тестированию. Основа основ Не удивляйтесь, если инструктор начнет работу с вами не с упражнений, а с диагностики позвоночника. Она рекомендуется всем, кто трудится сидя или стоя (то есть практически каждой из нас!). Состояние позвоночника можно определить как на…

Бархатный сезон: фитнес у бассейна

Отдых на курорте иногда называют “растительным”, намекая на его малоподвижность. Но со специальным комплексом от Нины Радзиевской вы сможете тренироваться даже на бортике бассейна. План тренировки Занятия на свежем воздухе — самые эффективные. Если бархатный сезон вы проводите на пляже или у бассейна, не упускайте случая поплавать в качестве разминки, а затем переходите к силовым…

Фитнес. Парная программа (комплекс упражнений с партнером)

Ищете стимул для занятий? Подключите к зарядке партнера! Это и полезно, и приятно. А с парными упражнениями от фитнес-тренера Нины Радзиевской еще и очень эффективно. План тренировки В паре можно выполнять довольно сложные упражнения — как силовые, так и на растяжку. Сначала сделайте пробную тренировку, чтобы определить, насколько у вас с партнером совпадают уровни физической…

Фитнес. Гибкий стан

Красивая спина, тонкая талия, плоский живот и здоровый позвоночник — все это дает новый комплекс от фитнес-тренера Нины Радзиевской. План тренировки Упражнения для растяжки спины и укрепления мышц, поддерживающих позвоночник, можно и даже нужно делать ежедневно. Выполняйте комплекс утром и вечером по 10 минут. Все движения должны быть плавными, без рывков. Соблюдайте медленный темп, крайние…

Неделя полезных привычек от Family Fit.

Доверяй, но проверяй! «Железо» — не единственный и далеко не лучший способ прорисовать рельефы. Работать можно и с собственным весом. Нагрузка будет колоссальной, инвентаря минимум. Эффекта – максимум. Можно заниматься дома, в удобное время и форме – Family Fit проводит онлайн-тренеровки. Да, семь потов сойдет. Да, семь шкур сдерут. Но да – будет здоровый результат,…